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Ejercicio

Practicar ejercicio físico con regularidad nos ayuda a estar en forma e influye positivamente en nuestra salud. Elige tu disciplina y empieza ya cuidarte por dentro y por fuera.

Pequeñas lesiones deportivas que sí tienen importancia

Pequeñas lesiones deportivas que sí tienen importancia

¿Sufres molestias al hacer ejercicio? Lo que empieza como un dolor leve puede convertirse en una lesión importante por forzar demasiado tu organismo.

Revisiones médicas que debes hacerte si eres deportista

Revisiones médicas que debes hacerte si eres deportista

¿Vas a empezar a practicar deporte? Antes de poner en marcha una rutina de ejercicio lo primero que deberías hacer es comprobar que tu salud está en perfectas condiciones.

¿Puedo hacer deporte si me han operado el menisco?

¿Puedo hacer deporte si me han operado el menisco?

La rotura de menisco puede producirse al practicar deporte, por un mal giro al caminar o si sufres problemas de rodilla con el paso de la edad. A no ser que el desagarro sea muy pequeño, suele ser necesario pasar por el quirófano.

Hábitos saludables durante la menopausia

Hábitos saludables durante la menopausia

Si te aburre caminar, no te gusta estar encerrado en un gimnasio, nunca te ha gustado correr o estás cansado de montar en bicicleta, te proponemos una alternativa para hacer ejercicio al aire libre: patinar.

Aprende a patinar y haz deporte sobre ruedas

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Si te aburre caminar, no te gusta estar encerrado en un gimnasio, nunca te ha gustado correr o estás cansado de montar en bicicleta, te proponemos una alternativa para hacer ejercicio al aire libre: patinar.

Crea tu gimnasio en casa con objetos del hogar

Crea tu gimnasio en casa con objetos del hogar

¿Una forma barata de practicar gimnasia sin salir de casa? Usa objetos del hogar para hacer ejercicios muy sencillos y tonificar tu cuerpo. Si las utilizas correctamente, una escoba, una silla o una toalla pueden sustituir perfectamente a las máquinas del gimnasio.

Ponte en forma practicando artes marciales sin contacto

Ponte en forma practicando artes marciales sin contacto

¡Libera el estrés a golpes! Si necesitas descargar adrenalina, las artes marciales sin contacto son una opción perfecta que, además, te permite ponerte en forma.

Saltar a la comba para quemar calorías de más

Saltar a la comba para quemar calorías de más

Si saltar a la comba te parece un juego de niños es porque no has probado a hacerlo con la intensidad de un entrenamiento. Se trata de una actividad muy completa con la que se trabajan los músculos de todo el cuerpo.

Crossfit: entrenamiento extremo

Policías, bomberos, marines y demás profesionales que precisaban de una gran condición física fueron los primeros aficionados al crossfit, un método de entrenamiento extremo de alta intensidad, que nació en 1995 en California y que hoy cuenta con cientos de seguidores.

La fascitis plantar: qué es y cómo prevenirla

La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes del pie, por lo que conviene conocerla y saber cómo prevenirla. Se trata de una alteración del ligamento que une el hueso del talón con la parte anterior de los dedos, llamado fascia plantar.

Ejercicios cardio en ayunas, ¿lo mejor para perder grasa?

Muchas personas realizan ejercicios cardio en ayunas para aumentar la quema de grasa, puesto que la creencia popular apuesta porque las reservas del cuerpo están en sus niveles más bajos...

Ejercicios de estiramiento para evitar lesiones

Después de realizar un ejercicio físico extra conviene estirar los músculos para lograr que los músculos se recuperen antes y que el ácido láctico se reabsorba más rápido...

Yoga: Todas sus modalidades

Tai-chi, Pilates, Yoga… Cada vez son más habituales los ejercicios que tratan de unir el cuerpo con la mente para lograr relajar los músculos y reducir la tensión del día a día.

Método Tabata: ponte en forma con cuatro minutos al día

¿Tienes cuatro minutos al día? Este es el tiempo que necesitas para practicar el Método Tabata: un duro entrenamiento con un protocolo de 8 ejercicios.

7 actividades físicas de moda

7 actividades físicas de moda

El deporte es también una cuestión de moda. Emergen nuevas prácticas, se mezclan diferentes tipologías o surgen innovadoras sesiones.

¿Qué hacer si tenemos agujetas? Desterrando falsos mitos

Seguramente estar en forma o hacer deporte se encuentra en tu ‘top ten’ de deseos para este año.

Inteligencia emocional y deporte

El término de Inteligencia Emocional fue acuñado por primera vez por Salovey y Mayer (1990), aunque se hizo más popular cuando el psicólogo David Goleman publicó ‘Inteligencia Emocional’ en 1996.

Planifica tu primera carrera

¿Corres? No, yo hago “running”. Esta es la respuesta de jóvenes, y no tan jóvenes, a la pregunta de qué deporte practican.

Cómo evitar la ciática durante el embarazo

Cómo evitar la ciática durante el embarazo

El nervio ciático recorre desde la región lumbar hasta las piernas, ahí es donde el dolor se irradia cuando una embarazada sufre la conocida ‘ciática’.

Ejercicio cardiovasculares: deporte para prevenir un infarto

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El infarto sigue siendo la primera causa de muerte en España, según las últimas estadísticas publicadas por el INE.